Способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Упражнения развивают глубокие мышцы живота (внутренние женские мышцы), а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Метод Пилатеса обязательно приведет вас к правильному дыханию, отвечающему за кровоснабжением мозга и улучшающему циркуляцию крови.

Это не просто спортивная практика, это особый момент, который вы посвящаете самому себе. На занятиях йогой можно уединиться и расслабиться. Вся йога направлена ​​на то, чтобы успокоить тело, разум и прийти к медитации.
Цель занятия йогой – не идти в ногу с группой, а найти свой собственный ритм. Вы научитесь прислушиваться к своему дыханию и быть единым с ним, знать и принимать свои ментальные и телесные границы. Начнете осознавать свое тело, а значит, будете лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Заниматься йогой – значит, посвящать время себе.

Это система аэробных упражнений и силовых нагрузок, которые направлены на совершенствование тела и развитие всего комплекса мышечных групп. При этом для занятий необходим минимум спортивных снарядов, которые используются в качестве силового спецоборудования, а сами упражнения подходят практически для всех желающих, даже если они имеют противопоказания для занятий с большими нагрузками.

Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Это система тренировок, направленная на коррекцию тела в определённых зонах. Целью занятий шейпингом является формирование подтянутой женственной фигуры без чрезмерного наращивания мышечной массы.

Это жиросжигающая фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Это программа, направленная на снижение жировой массы тела. Три раза в неделю три разных видов тренировок, включая тренажерный зал под руководством тренера. Созданный чат включает консультации и рекомендации тренера по питанию.

Это силовая тренировка, направленная на проработку всех мышц тела. Занятие проводится под ритмичную музыку. В качестве оборудования используются степ и бодибар.

Это тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота, включающая силовые и аэробные элементы. Этот урок позволяет проработать основные проблемные зоны , придает мышцам красивую форму и является жиросжигающей тренировкой!

Это тренировка, которая включается в себя 30 минут силовой тренировки, и 30 минут чистого стретчинга!

Силовая жиросжигающая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и укрепления мышечного корсета. Тренировка состоит из круга упражнений на все тело. За время тренировки выполняется три круга.

Бесплатные занятия для женщин в рамках социального проекта «Здоровое долголетие», направленное на разработку суставов и улучшение из подвижности, укрепление сердечной системы, улучшения кровоснабжения, укрепление мышечного корсета.